Caminar es una forma económica de hacer ejercicio que pueden practicar muchas personas con diversas capacidades y edades. Y más allá de la cantidad de pasos, si son necesarios 10 mil al día, más o menos, lo importante es mantenerse físicamente activo.
El Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiólogo de Mayo Clinic, afirma que no existe un número mágico de pasos por día que deban alcanzar las personas porque cada una es diferente. Lo relevante es que se muevan.
“Caminar tal vez sea el tipo de actividad física más fácil, asequible y uno de los más eficaces que puede realizar el ser humano”, afirma el Dr. López-Jiménez.
¿Cuántos pasos deberíamos dar diariamente?
“Para una persona de 25 a 30 años, probablemente caminar 6.000 pasos por día es poco, mientras que para una persona de 85 años, caminar 5.000 pasos es muy positivo”, afirma.
Lo importante es hacer que la caminata sea parte de la rutina diaria. Usar las escaleras, sacar a pasear al perro o estacionar el auto alejado del lugar de destino son conductas que ayudan
“Las personas deberían caminar todos los días, aunque solo sean 15 o 20 minutos”, afirma el Dr. Lopez-Jimenez.
“Caminar tiene muchos efectos beneficiosos para nuestra salud y, además de los beneficios cardiovasculares, también mejora la salud mental”, remarca el especialista.
Consejos para añadir más pasos a su día:
• Lleve a su perro a pasear o busque un compañero de paseo.
• Vaya al centro comercial.
• Invite a su familia.
• Camine mientras está esperando.
• Programe paseos en los días de trabajo.
• Estacione su automóvil más lejos.
• Suba por las escaleras.
• Establezca metas personales.
