El 24 de julio se conmemoró el Día Internacional del Autocuidado, que tiene como objetivo incentivar un modo de vida saludable en los ámbitos físicos y emocionales para prevenir enfermedades.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover y mantener la salud, prevenir y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de profesionales médicos.

Para tener una buena calidad de vida, es fundamental que reconozcamos la importancia del cuidado de la salud en todos los aspectos de nuestra vida.

En este contexto, el Dr. César Blanco, nutriólogo y Sub Director Médico Laboral de la Clínica Las Condes (CLC) explica que “la importancia del autocuidado es que nos ayuda a tomar conciencia y a mantener un buen patrón de conductas referente a una buena condición de salud, prevenir factores de riesgo y reconocer tempranamente signos o síntomas de enfermedad que nos permitan consultar precozmente, para un mejor y más oportuno tratamiento. Y en caso necesario, participar activamente de la recuperación integral de nuestra propia salud”.

¿Cómo ponerlo en práctica?

El especialista señala que el autocuidado está dirigido a la práctica de actividades que las personas quieren y pueden hacer, con adaptación a su situación temporal y por cuenta propia, con el fin de seguir viviendo en bienestar, mantener y/o recuperar la salud, y por sobre todo prolongar la vida.

Al ponerlo en práctica se puede prevenir una serie de enfermedades, ya sean agudas o crónicas, desde un resfrío común, una virosis respiratoria, una virosis digestiva, como también una diabetes mellitus, un infarto al miocardio y hasta algunos tipos de cáncer.

También es fundamental fomentar el autocuidado desde la infancia, para que los niños y niñas adopten hábitos saludables.

Una alimentación saludable puede ayudar a prevenir condiciones como sobrepeso, obesidad, desnutrición o problemas del crecimiento, entre otros, que si no son tratados a tiempo pueden traer consecuencias en el mediano y largo plazo.

“Los hábitos saludables que se fomentan desde la infancia pueden contribuir a mantener nuestro bienestar, tener una actitud positiva frente a la vida y además ayudar a mantener nuestra autoestima y mejorar la autopercepción”, agrega el nutriólogo.

Beneficios del autocuidado

• Capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas para afrontar situaciones de estrés
• Actitud positiva y más optimista
• Mayor productividad y rendimiento en las actividades diarias
• Mejora la calidad de vida

Actividades de autocuidado

El autocuidado está enfocado a cuidar y mantener una buena salud física y mental. Es muy importante hacer actividades que contribuyan a ambas áreas, tales como:

• Cocinar una comida saludable y nutritiva
• Compartir en familia
• Caminar al aire libre
• Disfrutar del paisaje y la naturaleza
• Leer un libro o escuchar la música que nos gusta
• Ir a la cama más temprano para descansar
• Hidratarnos de manera adecuada en la cantidad requerida
• Usar técnicas de meditación y relajación
• Hacernos los chequeos médicos y de salud según nuestra edad y riegos a los que nos exponemos.

Fuente: Clínica Las Condes.