Las altas temperaturas en la zona central del país, que parecen haber llegado para quedarse por todo el período de verano, hacen aconsejable tomar algunas medidas para sobrellevar esta sensación permanente de calor.
El Dr. Carlos Rivera, jefe de la Unidad de Urgencia de la Clínica Universidad de los Andes, entrega algunos consejos para evitar complicaciones producidas por las altas temperaturas.
Alimentación:
• Preferir ensaladas, verduras, frutas o jugos naturales que ayuden a reponer líquidos y sales minerales perdidas por el exceso de sudoración.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol, las bebidas que contienen mucha cafeína y las comidas abundantes, ya que favorecen la deshidratación.
• Mantenerse hidratado durante el día, aunque no exista sensación de sed. El ideal es tomar agua en lugar de otros líquidos.
Ambiente:
• En la medida de lo posible, mantenerse en lugares frescos y bien ventilados, caminando a la sombra.
• Evitar hacer ejercicio o actividades extenuantes entre las 11:00 y 17:00 horas, sobre todo al aire libre.
• Mantener la casa y el lugar de trabajo frescos. Esta recomendación es fundamental cuando hay niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas o que no pueden movilizarse.
• Ventilar adecuadamente los automóviles antes de subirse a ellos, bajando ventanas o abriendo las puertas de modo de evitar golpes de calor.
• Conducir con mayor precaución pues el calor puede provocar disminución de reflejos o afectar las condiciones de la ruta o visibilidad.
Ropa:
• Utilizar ropa y calzado ligeros y sueltos, que permitan la transpiración, optando por colores claros o neutros.
• Evitar la exposición directa a los rayos solares, especialmente entre 11.00 y 16.00 horas.
• Aplicar protector solar las veces que sea necesario.
• Usar anteojos de sol con protección UV y sombrero que proteja del contacto directo con el sol.
• Tener especial cuidado al sobreabrigar a niños pequeños o adultos mayores que no pueden comunicarse.
“Además, hay que tener precaución al tomar contacto con superficies metálicas o plásticas que podrían elevar en forma considerable su temperatura. Y no hay que olvidar los cuidados con las mascotas, que también sufren el efecto del calor y los riesgos de deshidratación”, concluye el Dr. Rivera.
Fuente: Clínica Universidad Los Andes.
