Un diagnóstico de prediabetes es un llamado a despertar, ya que todavía representa la oportunidad de tomar acciones directas para ayudar a prevenir o retrasar el desarrollo de la enfermedad y sus consecuencias,
Ante esta condición, se debe adoptar un rol proactivo en ayudar a controlar la prediabetes y manejar los niveles de azúcar en la sangre con la ayuda de un profesional médico.
“La condición puede ser manejada y puesta bajo control”, dice el Dr. Douglas Barbieri, director médico en Abbott, quien plantea que “si tus niveles de glucosa están dentro del rango normal, con un manejo del estilo de vida, la aparición de la diabetes tipo 2 puede ser retrasada por 3 a 4 años”.
Llamado a despertar
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes, la prediabetes significa que el nivel de azúcar está por encima del rango normal, pero no es suficientemente alto para indicar que tienes diabetes.
Entre quienes la padecen y no toman acciones preventivas, al menos el 30% desarrolla diabetes tipo 2, -cuando el cuerpo no fabrica o no usa bien la insulina- dentro de los siguientes cinco años.
En Chile, la sospecha de diabetes mellitus alcanza el 12,3% de la población, de acuerdo con la última Encuesta Nacional de Salud.
Diabetes mellitus es un grupo de enfermedades que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre.
Un diagnóstico de prediabetes es un llamado a despertar, ya que representa aún la oportunidad de tomar acciones directas para ayudar a prevenir que se transforme en diabetes tipo 2.
“La prediabetes es una condición que puede ser manejada con los cambios adecuados en tu dieta y régimen de ejercicios”, advierte el Dr. Barbieri.
Prediabetes o diabetes: ¿Cuál es la diferencia?
Tanto en prediabetes como en diabetes tipo 2, el cuerpo se vuelve resistente a la insulina. Esto significa que la hormona de la insulina no está trabajando bien para introducir el azúcar (también llamado glucosa) desde tu sangre para dar energía a las células.
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes (ADA), un nivel más alto de azúcar en la sangre puede tener efecto en muchas partes del cuerpo.
Un profesional médico podría solicitar algunas pruebas para medir el azúcar en la sangre y así determinar la existencia de prediabetes o diabetes real.
Prediabetes: cómo manejarla
Un diagnóstico de prediabetes puede significar un golpe emocional, pero no es algo insalvable. “El aspecto positivo del diagnóstico es que pones más atención a tu salud, estilo de vida y a tu bienestar general”, dice el Dr. Barbieri.
Recomendaciones para evitar desarrollar diabetes:
• Considera bajar un 7% de tu peso actual.
No se requiere bajar demasiado de peso para mejorar tus niveles de azúcar en la sangre. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDKD, por su sigla en inglés), bajar un 7% de tu propio peso aminora tu riesgo de diabetes tipo 2 en un 58%, de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes.
Perder peso funciona, ya que ayuda a tu cuerpo a usar mejor la insulina. Una dieta saludable puede ayudar a perder peso si se incluyen frutas, verduras, proteínas magras tales como pollo y pavo sin piel; comidas bajas en grasas o sin grasas, tales como yogur y leche, y granos como avena, quinoa y arroz.
• Inicia una rutina de actividad física.
Los estudios han demostrado una y otra vez el impacto del ejercicio en el nivel de azúcar en la sangre. Una revisión publicada en la revista Actividad Física y Salud6 (Journal of Physical Activity & Health) encontró que las personas con prediabetes que iniciaron una vida físicamente activa lograron hacer más lenta la progresión de la enfermedad.
Hacer una caminata a paso rápido o hacer ejercicio moderado, como nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre, indica ADA.
Considera realizar al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana, recordando que no todo ejercicio es adecuado para todo el mundo.
